É Possível Praticar Hidroginástica na Piscina de Casa?

Ter uma piscina em casa ou no prédio onde mora pode ir muito além de uma refrescada para aliviar o calor ou apenas relaxar. É provável que já tenha passado pela sua cabeça que aulas de natação ou hidroginástica sejam ótimas para secar aquelas gordurinhas extras, ficar com o corpo mais definido ou simplesmente por querer manter uma vida saudável.

Por outro lado, tempo e disposição para encarar essas aulas em uma academia pode dar uma preguiça só de pensar. Se você possui uma piscina onde mora, saiba que é possível unir o útil ao agradável e que as práticas de hidroginástica são mais gostosas do que se imagina. E o melhor de tudo é que isso pode ser feito na sua própria piscina!

Mas afinal, o que é hidroginástica e quais são seus benefícios?

A hidroginástica é uma modalidade física onde exercícios aeróbicos são combinados com exercícios de natação, proporcionando uma série de benefícios à saúde, que são os mais diversos: desde fortalecimento dos músculos, melhora na articulação e perda de peso, até ganho maior de flexibilidade, resistência e equilíbrio para o corpo.

Ao contrário de exercícios no solo, a hidroginástica é capaz de reduzir o impacto sobre as articulações e também apresenta um número muito menor de riscos de lesões.

A prática é recomendável para todas as idades. No entanto, algumas restrições devem ser levadas em conta. Pessoas que possuem feridas, infecções na pele ou sintomas de trombose venosa, são aconselháveis a evitar esse tipo de atividade.

Praticar em casa ou na academia?

Praticar hidroginástica na piscina da sua casa ou prédio não difere em absolutamente nada de uma academia, com tanto que você possua organização e disciplina para fazer os exercícios, uma vez que um professor não esteja disponível o tempo todo.

No entanto, também é possível contratar um professor ou personal trainer para dar as aulas na sua própria piscina. Aliás, essa é uma prática que cresce cada vez mais!

Existe algum procedimento essencial antes de praticar as aulas?

Embora os exercícios sejam realizados na água, aquecer é sempre fundamental para atividades físicas. O aquecimento irá preparar as articulações para a realização dos exercícios e isso estimula o metabolismo, deixando o corpo preparado e em ritmo para treinar.

O mais aconselhável é que você faça alongamentos musculares, focando nos membros que serão exercitados, como os braços e as pernas, por exemplo.

Posso fazer junto com a minha família?

A hidroginástica é uma prática que pode ser feita por toda a família e essa experiência pode ser ainda mais deliciosa. Combinar um horário em que todos estejam disponíveis para se exercitar na piscina pode se tornar um dos melhores momentos do seu dia!

De quais equipamentos eu preciso e em que frequência é necessário treinar?

Você pode criar sua própria rotina em casa. Um acompanhamento profissional pode ser o melhor caminho para definir exatamente qual é a melhor carga horária e em quantos dias da semana a prática pode ser feita.

Equipamentos como halteres e boias espaguete são baratos e capazes de proporcionar um treino completo e bem proveitoso.

Cuidados básicas na piscina de casa

E antes de finalizar esse artigo, não podemos esquecer o quão importante é redobrar a atenção nos cuidados com a água da piscina antes de iniciar as atividades de hidroginástica. 

Alguns cuidados são indispensáveis para um bom aproveitamento e a melhor maneira de garantir saúde para todos em sua casa é: 

• Conferir o nível de cloro na água .
• Reforce a limpeza dos arredores.
• Oriente sobre a importância da ducha.

E aí, bora praticar hidroginástica em casa? Acompanhe nossas redes sociais e mergulhe junto com a gente!